Entrenamiento individualizado
Un plan según tu nivel, objetivo, tiempo y equipamiento. Tendrás ejercicios, series y repeticiones en Harbiz, con una progresión que revisaremos según cómo respondas.
ASESORÍA ONLINE · FITNESS LÓGICO
Un plan para entrenar y comer mejor, con tus horarios.
Plan Lógico 90 Días combina entrenamiento individualizado, orientación alimentaria práctica y seguimiento directo conmigo. Partimos por tu objetivo, tus horarios y lo que puedes sostener en una semana real.
90 días $150.000 CLP pago único
Primero conversamos. La evaluación detallada es después de contratar.
PLAN LÓGICO 90 DÍAS
Qué trabajamos durante los 90 días
El objetivo es que tengas una estructura clara y sepas cómo aplicarla cuando el trabajo, la familia o los turnos cambian tu semana.
Alimentación cotidiana
Orientación práctica para organizar tus comidas y porciones, elegir opciones habituales y resolver situaciones como comer en el trabajo o llegar cansado a casa.
Hábitos y seguimiento
Trabajamos las dificultades que aparecen al llevar el plan a tu día a día. Tu reporte semanal y las evaluaciones cada 30 días nos ayudan a decidir qué mantener y qué ajustar.
Soy coach fitness. La orientación alimentaria del programa es educativa y no incluye atención nutricional clínica.
CÓMO FUNCIONA
Así empezamos.
Así seguimos.
No cambiamos una rutina solo porque pasó una semana. La ajustamos cuando tu evolución o tus circunstancias lo requieren.
Primero conversamos
Me cuentas tu objetivo y disponibilidad por WhatsApp. Te explico el alcance y las condiciones, y revisamos si el programa encaja contigo antes de pagar.
Después de contratar, evaluamos
Hacemos la evaluación detallada y una llamada inicial de hasta 30 minutos para organizar la puesta en marcha.
Recibes tu plan en Harbiz
Lo preparo entre 1 y 3 días después del pago y de recibir toda la información necesaria.
Revisamos tu semana y tu progreso
Me envías un reporte breve semanal y te doy una devolución. Cada 30 días hacemos una evaluación formal y ajustamos lo que corresponda.
Cerramos con una revisión
Al finalizar los 90 días revisamos el progreso, lo aprendido y los pasos para continuar.
DEL PLAN A TU SEMANA
El seguimiento ayuda a tomar decisiones
Revisamos el contexto, además de los números.
Ejemplo ilustrativo. No corresponde a un cliente ni a un resultado real.
QUIÉN TE ACOMPAÑA
Soy Eduardo de Carvalho
Soy coach fitness y trabajo en minería con turnos 7×7. Conozco lo que cuesta organizar el entrenamiento y las comidas cuando los horarios cambian y el cansancio se acumula.
En Fitness Lógico te acompaño a construir una estructura que puedas sostener y entender. Tendrás tu plan en Harbiz y el contacto conmigo por WhatsApp.
ALCANCE Y CONDICIONES
Plan Lógico
90 Días
$150.000 CLP
Pago único por los 90 días
Quiero información del planAntes de pagar tendrás claros el alcance y los pasos para empezar.
Qué incluye
- Evaluación detallada después del pago.
- Llamada inicial de hasta 30 minutos.
- Entrenamiento individualizado en Harbiz.
- Orientación alimentaria práctica y trabajo de hábitos.
- Reporte breve semanal del cliente con devolución.
- Evaluación formal cada 30 días y ajustes cuando correspondan.
- Consultas por WhatsApp de lunes a viernes, con respuesta dentro de un día hábil.
- Revisión de cierre al finalizar los 90 días.
Si una situación requiere una llamada adicional, la coordinamos según necesidad.
Los cambios físicos dependen del punto de partida, la constancia y la respuesta individual.
Estas condiciones corresponden a nuevas contrataciones. Si ya eres cliente, se mantiene lo acordado al contratar.
PREGUNTAS FRECUENTES
Lo que necesitas saber antes de empezar
¿Puedo hacerlo si trabajo por turnos o tengo poco tiempo?
Revisamos tu disponibilidad y organizamos el entrenamiento según tu semana real. En la conversación inicial vemos qué puedes sostener antes de contratar.
¿Necesito gimnasio?
Podemos trabajar con gimnasio o con el equipamiento que tengas en casa. Primero revisamos qué tienes disponible y qué permite trabajar tu objetivo.
¿Incluye una dieta clínica?
Incluye orientación alimentaria práctica, educación y organización de hábitos. Soy coach fitness, no nutricionista. Si necesitas atención clínica, corresponde trabajar con el profesional adecuado.
¿Cómo es el seguimiento?
Me envías un reporte breve semanal y recibes una devolución. Hacemos una evaluación formal cada 30 días y ajustamos según necesidad. Puedes consultar por WhatsApp de lunes a viernes, con respuesta dentro de un día hábil.
¿Cuántas llamadas incluye?
Una llamada inicial de hasta 30 minutos después del pago. Si una situación requiere otra llamada, la coordinamos según necesidad.
¿Cuándo recibo el plan?
Entre 1 y 3 días después del pago y de recibir toda la información necesaria. En la puesta en marcha coordinamos tu inicio.
¿Cuándo veré resultados?
No hay una fecha ni una cantidad de kilos garantizada. Revisamos cómo avanzas en entrenamiento y hábitos, además de los cambios físicos que correspondan a tu objetivo.
¿Tengo que pagar para consultar?
No. Primero te explico el servicio y revisamos si encaja contigo. La evaluación detallada y la llamada inicial se realizan después de contratar.
¿Tengo que hacer el reto o usar la calculadora primero?
No. Son recursos gratuitos y opcionales. Puedes consultar directamente por el Plan Lógico 90 Días.
¿Cuánto cuesta?
$150.000 CLP en un pago por los 90 días. Antes del pago te explico el alcance y el proceso para empezar.
RECURSOS GRATUITOS
También puedes empezar por tu cuenta
Son recursos opcionales. Puedes consultar directamente por el programa.
Calculadora de calorías y macronutrientes
Una estimación según los datos que ingreses. No mide tu metabolismo ni sustituye una evaluación individual.
Abrir calculadora →Reto gratuito de siete días
Revisa tu semana y empieza a organizar tus hábitos. Es autoguiado y puedes volver a consultarlo cuando quieras.
Empezar el reto gratuito →HERRAMIENTA GRATUITA
Estima tus calorías y macronutrientes
Ingresa tus datos para obtener una referencia inicial. El resultado es una estimación y puede necesitar ajustes según tu evolución.
Recurso orientativo para adultos sanos de 19 a 78 años. No está destinado a embarazo, lactancia ni a necesidades de alimentación clínica.
Entre 19 y 78 años
Entre 35 y 200 kg
Entre 130 y 220 cm
Considera trabajo, movimiento diario y entrenamiento; no solo días de gimnasio.
Los datos se calculan en tu navegador. No se envían ni se guardan.
REFERENCIA INICIAL
Tu estimación
kcal/día
Gasto en reposo estimado kcal
Gasto diario estimado kcal
Distribución orientativa
Proteína g
Grasa g
Carbohidratos g
Cantidades redondeadas. El reparto es un ejemplo de cálculo, no una pauta individual.
Este cálculo usa una fórmula y la actividad que declaras. No mide tu metabolismo ni proporciona cantidades exactas para tu caso.
Cómo se obtiene esta estimación
Se usa la ecuación Mifflin–St Jeor para estimar el gasto en reposo y un factor aproximado de actividad. El ejemplo de déficit aplica un 20% menos y el de superávit un 15% más sobre el gasto estimado.
El reparto ilustrativo conserva los parámetros de la herramienta anterior: proteína de 2,2 g/kg en déficit, 2 g/kg en mantenimiento y 1,8 g/kg en superávit; 25% de la energía en grasa y el resto en carbohidratos. Estos parámetros no son una recomendación universal ni proceden todos de la ecuación Mifflin.
La herramienta no evalúa tu salud ni puede decidir por ti qué objetivo o cantidades necesitas. Si los datos no permiten un reparto coherente, no muestra un resultado.
Referencia de la ecuación: Mifflin y colaboradores, 1990 ↗CONVERSEMOS
Cuéntame qué quieres mejorar
y qué tiempo tienes
Te explico el Plan Lógico 90 Días y vemos si encaja contigo antes de contratar.
Quiero información del plan